Cilt gençleştirmek için yapmayacağımız şey yok denebilir. Pandemi sürecinde maske, sabun, kolonya ve dezenfektanlar günlük yaşantımızın vazgeçilmezleri oldu. Beslenme tarzımızın değişimi, yoğun stres ve gün ışığından yeterince yararlanamamak da eklenince cilt sorunları büyük ölçüde arttı. Evde çalıştığımız dönemlerde ise çay ve kahve tüketimimiz daha da fazlalaştı.
Çay ve kahveyi çok tükettiğimiz şu dönemlerde, akne, sedef, zona gibi rahatsızlıklar daha fazla görülürken, cilt sorunlarına karşı önemli adımlar atılması gerekmekte. Bu hususta da cildi gençleştirmenin 10 önemli adımına değinmekte yarar var. Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar konuyla ilgili bilgilerini şöyle aktarıyor:
Cilt gençleştirmek için maske kullanımına dikkat edilmeli
Pandemi sürecinde kendimizi mutlu edecek şekerli, unlu besinleri, çay ve kahveyi daha çok tüketir olduk. İş yerinde çalışanlar, gün boyu maske takmak zorunda kaldığından maske kapalı ortam yaratarak ısı artışına sebep oluyor. Bu nedenle akne, roza gibi cilt problemlerinin artışına neden oldu.
Son bir buçuk sene içerisinde hayatımıza kolonya, maske, dezenfektan, sabun gibi ürünleri daha fazla almaya başladık. Hatta bu ürünler bir dönem sonra vazgeçilmezimiz oldu. Bu hususta da beslenme tarzımızdaki değişim, yoğun stres ve gün ışığından uzak kalma gibi durumlarla birlikte cilt sorunları da günden güne artış göstermeye başladı.
Cilt gençleştirmek için düzenli egzersiz yapın
Evin içinde de olsa düzenli olarak egzersiz yapmaya odaklanın. Pencerelerinizi açın ve en az bir saat boyunca yapacağınız egzersizle fiziksel, zihinsel ve ruhsal açıdan sağlığınıza katkı sağlayın. Düzenli egzersizin cildin canlanması ve yüzün erken yaşanmasının önüne geçilmesi açısından büyük katkıları bulunuyor.
Cilt gençleştirmek için yeterli ve kaliteli uyuyun
Uykusuz geçen gecelerin sabahları berbattır. Cildiniz solgun, gözaltlarınız mor olur. Bu sebepten sabahları soğuk suyla ya da soğuk jellerle yapacağınız masaj cildinizi canlandırır, ödemden kurtarır. Fakat yeterli ve kaliteli bir uyku, çok daha sağlıklı bir cilde ulaşımınız bakımından önemlidir.
Cilt gençleştirmek için bol su tüketin
Sağlıklı bir cilt için muhakkak günde en az iki litre su tüketimine önem vermelisiniz. Yeterli miktarda su içmek cildinizin nemlenmesi, organların çalışması ve toksinlerin vücuttan atılması için büyük önem taşır. Çünkü su gerçekten de sağlıktır. Hücreler arası metabolik alışveriş yapar ve bu sayede de cildin daha genç kalmasını sağlar.
Cilt gençleştirmek için sağlıklı beslenin
Cildimiz ve vücudumuzun sağlığı için doğru beslenme çok büyük önem taşıyor. Vitamin, mineral zenginliği olan, katkı maddesi içermeyen, yeterli protein içerikli beslenme sayesinde sağlığınız daha iyi olur. Bazı cilt hastalarında da özel beslenme programı uygulanır. Bu sebepten de cildinizin akne ya da benzeri türde sıkıntılara maruz kalmaması adına stresten uzak durun ve beslenmenizde de sağlıklı bir tüketim tercihi oluşturun.
Cildinizi günde iki kere temizleyin
Cildin günde 2 kez temizlenmesi gerek. Temizlik ürününüz cilt yapısına uygun olmalıdır. Kuru ciltler yağlı cilt temizleme ürün kullanırsa ciltte kuruma oluşur ve kırışıklıklar artar. Temizlik işleminden sonra da nemlendirici gerekir. Yani bu konuda cilt temizliğine uygun ürünler ile eş zamanlı olarak dahil olmalısınız ki, daha sağlıklı bir cilt görünümüne de sahip olabilin.
Akşamları ellerinizi kremleyip buzdolabı poşetinde kapalı tutun
El bakımı da özellikle son bir sene içerisinde önem taşımaya başladı. Ellerde oluşan kuruluk, çatlak, kızarıklık ve tahriş gibi sıkıntılardan uzak kalmak adına ellerinizi yıkadıktan sonra kurulayın. Bunun dışında da ellerinizi kremleyip bir saat buzdolabı poşetinde kapalı tutmanız da sağlıklı sonuçlar verir.
Cilt gençleştirmek için evde güneş koruyucu sürün
Evde bile olsanız mutlaka güneş koruyucu sürmeye odaklanın. Çünkü her alandan ışık gelme olasılığı çok yüksek. Haftada bir ya da iki kere gün cilt maskesi yapabilirsiniz. Bu maske de doktorunuzun cilt tipinize göre önereceği bir maske olmalı.
Güneş kremi kullanmak hem güneşin zararlı ışınlarından korunmak hem de cilt lekelerini önlemek için çok etkili bir yöntem. Eğer halihazırda cilt lekeleriniz varsa ve nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsanız cilt lekeleriyle ilgili hazırladığımız kapsamlı haberimize göz atabilirsiniz.
Cilt gençleştirmek için hobiniz olsun
Cilt sağlığı için en önemli olan şey ruh sağlıdır. Bu da sizi mutlu edecek aktivitelere yönelmenizle mümkün olur. Sevdiğiniz bir müziği dinlemek, hoşlandığınız filmler izlemek ve mutluluk verici pozitif düşünceler edinmek cildinize de iyi gelecek.
Cilt gençleştirmek için sigaradan ve pasif içici olmaktan uzaklaşın
Sigara kullanımı ve pasif içici olmak genel sağlık dışında cilde de ciddi zararlar ver. Cildin hızla yaşlanmasına sebep olur. Ayrıca aknelerin ve diğer cilt problemlerinin artmasını destekler. Vitiligo, alerji ve el egzamalarında da yüksek bir artış yaşamaktayız. Sağlıklı ciltlerde bile ciddi problemler yaşanıyor.
