Obezite nedir, çocukluk çağında başlaması ne gibi tehlikeler doğurur? Tüm dünyada ve özellikle çocuklarda hızla yaygınlaşan obezitenin, bebeklik döneminden itibaren beslenme düzeniyle organik bir ilişkisi bulunuyor. Diyetisyen Neva Yeniçeri, çocuklarda obezitenin önüne geçmenin mümkün olduğuna dair ipuçlarını anlatıyor.
Obezitenin (kimileri öbezite olarak da telaffuz eder ki yanlıştır) vücutta sağlığı etkileyecek boyutta yağ miktarının artması ve kilo alımı ile ilişki halinde kronik bir hastalık olduğunu belirten Yeniçeri, bu hastalık bebeklik döneminden itibaren düzenli kontrolle önlenebileceğini vurguladı.
Çocukluk çağındaki obezite nedir?
Tıpkı yetişkinlerde olduğu gibi vücuttaki yağ miktarının artması olarak tanımlanır. Bilhassa çocukluk döneminde başlayan obezitenin sağlığa olumsuz etkileri yetişkinliğe de taşınır. Bu nedenle genetik ve beslenmeye bağlı ortaya çıkabilen şişmanlık sorununun çocukluk yaşlarında kontrol altına alınması çok önemli.
Türkiye’de çocukluk çağı obezitesine bakış…
Dünya Sağlık Örgütü’nün açıklamalarında çocukluk çağı obezitesi az ve orta gelirli ülkeler de dahil olmak üzere, evrensel bir yaygınlıkla artmaya devam etmektedir. Ülkemizde de bu durum hemen hemen aynı. Yapılan çoğu araştırma Türkiye’de şişmanlık yüzdesinin arttığını gösteriyor. Erkek ve kız çocuklarının büyük bir bölümü kilolu ve fazla kilolu kategorilerinde.
Çocukluk çağlarında görülen obezite hastalığının başta tip 2 diyabet, hipertansiyon, sistem ve kas iskelet sistemi hastalıkları olmak üzere sayısız sağlık problemini pekiştirdiği söyleniyor. Bu noktada obeziteye karşı alınacak önlemlerde önemli. Öyle ki çocukluk çağı ve ortalama şişmanlık oranının düşürülmesi, bu tarz önlemlerle mümkün olur.
Bunun dışında obezite ile koordineli bir sağlık girişimi sayesinde mücadele etmenin faydaları da fazla. Yani çocukluk dönemindeki kontroller ve tedavi biçimleri sayesinde kişinin çok sağlıklı bir vücuda kavuşabilme olanağında da artış gözlenmiş olacaktır.
Genetik yatkınlıklar obezite oluşumunu etkiliyor
İnsanların alışkanlıklarının yüzde 90’ı doğumunda başlar, ardından da çocukluk çağına kadar uzanır. Bu noktada da çocukluk çağına kadar obezitenin önlenmesi için yapılması gerekenleri dikkatlice incelemenizde fayda var. Çünkü obez çocuk aynı zamanda sağlıksız çocuk ve hatta geleceğin sağlıksız bireyi demektir.
Obezitenin önlenmesi için tavsiyeler
Bu hususta önlenme aşamalarında şu detayları mutlaka göz önünde bulundurmalısınız:
- Bebekler ilk altı ay boyunca sadece anne sütü ile beslenmeli: Sonrasında ise anne sütü ile birlikte ek tamamlayıcı besinlerle beslenmesine özen gösterilmelidir.
- Geleneksel yöntemler her zaman uzak durulması gereken yöntemlerdir. Yani çocuğunuz doymadığı düşüncesiyle gereksiz ve fazla besin vermemelisiniz. Bundan kaçınmak önemlidir. Karbonhidrat ve yağ içeriği bol olan, besleyici etkisi az olan mamalardan kaçının.
- Çiğneme gelişimi ve ağız gelişimini etkileyecek biberon ile emzik kullanımından uzak durmaya çabalayın.
- Çocukların kaliteli bir uyku düzeni geçirmesini sağlayın. Bu sağlık ve beslenme kalitesine birebir etkilidir. Uyku saatlerini doğru belirlediğiniz takdirde daha sağlıklı olacaktırlar.
- Çocukların su tüketiminin arttırılması, günlük olarak yeterli su içmeleri için teşvik edici adımlar atın. Onları özendirin. Gerekirse suya seveceği meyveleri ekleyin ve ilgi çekici bardaklarla su verin. Böylece daha sık su içmeleri sağlanabilir.
- Yemeklerinizi sağlık pişirme yöntemleriyle yapmaya özen gösterin. Besin çeşitliliği sağlayacak, sağlıklı beslenmeye uygun aperatifler üzerinden tarif geliştirerek ilerlemeye çabalayın.
- Çocuklarınıza özenli besinler seçmeye gayretli olun. Onları sevmedikleri besinleri yemeleri konusunda zorlamak yerine farklı tariflerle memnun ederek beslemeyi deneyin. Çok daha olumlu sonuçlar alma olasılığınız artmış olacak.
- Çocuğunuz için aktiflik duygusunu aşılamalısınız. Fiziksel aktiviteye yönlendirin onları ve sporu hayatlarının önemli bir parçası haline getirmeleri konusunda teşvik edici olun. Yürüyüşler ve ilgi duyduğu spora yönlendirme gibi planlar önemlidir.
- Fast food besinlerinden uzak durun ve bu besinleri ne derece tüketmeleri gerektiğine dair okul çağı döneminde onları bilgilendirin.
- Çocuklarınızı sosyal yaşama adapte olmasını sağlamalısınız. Bilgisayar, telefon ve televizyon gibi bağımlılık oluşturacak cihazlardan uzak tutun. Bu sayede de önemli bir ilerleyiş edinmelerini sağlamış olacaktır.
Şunu da kesinlikle unutmayın ki sizler bu tarz detayları göz önüne alarak ilerlediğiniz takdirde gerçekten çocuklarınızı şişmanlık sorunundan korumayı başarabilir, onların daha sağlıklı bireyler olmalarını sağlayabilirsiniz. Bu uygulamaları ve bilgileri çocuk bakımında muhakkak göz önüne almalısınız.
Kaynaklar:
Diyetisyen Neva Yeniçeri
Sağlık Ajandası | Sağlık Haberleri için sosyal medya hesaplarımızı da takip edebilirsiniz:
