Cumartesi, Ağustos 26, 2023
  • Hakkımızda & Bize Ulaşın
  • Künye
  • Kullanım Koşulları
  • KVKK Aydınlatma Metni
Sağlık Ajandası | Sağlık Haberleri, Güncel Sağlık Bilgileri
  • Aile Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • COVID-19
  • Sağlıklı Yaşam
    • Bakım – Güzellik
    • Egzersiz ve Spor
  • Hastalıklar
    • Kanser
    • Kalp sağlığı
    • Göz Sağlığı
    • Obezite
    • Ortopedi
  • Psikoloji
  • Beslenme
  • Pet Sağlığı
  • Sektör Haberleri
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Sağlık Ajandası
  • Aile Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • COVID-19
  • Sağlıklı Yaşam
    • Bakım – Güzellik
    • Egzersiz ve Spor
  • Hastalıklar
    • Kanser
    • Kalp sağlığı
    • Göz Sağlığı
    • Obezite
    • Ortopedi
  • Psikoloji
  • Beslenme
  • Pet Sağlığı
  • Sektör Haberleri
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Sağlık Ajandası
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Anasayfa Haberler

Dijital göz yorgunluğu nasıl geçer?

Dijital göz yorgunluğu nasıl geçer? Dijital ekranlara karşı gözleri korumanın yolları nelerdir?

Dijital göz yorgunluğu nasıl geçer? Ekranların olumsuzluklarına karşı göz sağlığı nasıl korunur? Tüm bu sorular aslında çağımızın yarattığı sonuçlar diyebiliriz. Özellikle beyaz yaka çalışanlar başta olmak üzere çağımızın getirdiği teknolojik gelişmelerle birlikte günümüzün önemli bir kısmını ekranlara bakarak geçiriyoruz. Bilgisayar ve telefonlar başta olmak üzere dijital ekranlarla uzun süre vakit geçirmenin gözlerde olumsuz etkiler yaratabileceğini söyleyen Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Enver Atilla Bakan, alınması gereken önlemleri sıralıyor.

İçindekiler gizle
1. Dijital göz yorgunluğu belirtileri neler?
2. Gözdeki yorgunluğu ne alır? Dijital göz yorgunluğu nasıl geçer?
3. Göz kırpmak hayat kurtarır
4. Gözleri nemlendirmek mümkün
5. 20-20-20 kuralı!
6. Bilgisayar gözlüklerini denediniz mi?
7. Ekran parlaklığı ve kontrastını ayarlamayı unutmayın
8. Ekranınızdaki parlamayı azaltın
9. Bilgisayara mesafeyi iyi ayarlayın
10. Göz yorgunluğu tedavisi nedir?
11. İçerik Sağlayıcı:

Dijital göz yorgunluğu belirtileri neler?

Dijital cihazlardan kaynaklanan göz yorgunluğunun her yaştaki insanı etkilediğini söyleyen Dr. Enver Atilla Bakan, uzun süre ekrana bakmanın gözlere kalıcı hasar vermesiyle ilgili bilgilerin hatalı olduğunu belirtiyor. Buna karşın görüşte bulanıklaşma, gözlerde ağrı, yorgunluk, batma ve kuruma gibi göz yorgunluğunun okuma, yazma, dikiş gibi odaklanmayı gerektiren işler yaparken ortaya çıkabilecek semptomlar olduğuna dikkat çekiyor. Gözleri rahatlatacak tüyolara gelince…

Gözdeki yorgunluğu ne alır? Dijital göz yorgunluğu nasıl geçer?

Göz kırpmak hayat kurtarır 

Normal şartlarda dakikada ortalama 15 kez göz kırpıyoruz ancak ekranlara bakarken bu sayı dakikada 5-7 gibi rakamlara kadar inebiliyor. Gözlerin ihtiyaç duyduğu nemlenmeyi sadece kırpma yoluyla sağladığını unutmamak gerekiyor. Bu nedenle olabildiğince sık göz kırpmak için ekstra çaba harcamak önemli. Bunun için çalışma alanının etrafında göz kırpmayı hatırlatacak küçük notlar koymak etkili olabilir. Bu, yapılacak en iyi yorgunluğu egzersizleridir diyebiliriz. 

Gözleri nemlendirmek mümkün

Kuruma hissi yaşandığında gözleri tazelemek için yapay göz damlası kullanmak da bir çözüm. Eğer ki sürekli olarak kuru ve / veya sıcak bir odada vakit geçiriyorsanız havayı nemlendirmek de pratik bir çözüm olabilir. 

Dijital göz yorgunluğu nasıl geçer? Dijital göz yorgunluğu belirtileri neler?
Dijital göz yorgunluğu nasıl geçer? Dijital göz yorgunluğu belirtileri neler?

20-20-20 kuralı!

Her 20 dakikada bir gözleri minimum 6 metre uzaklıktaki bir yere veya eşyaya en az 20 saniye odaklayarak bakın. Bu yöntemi 30 dakikalık online derslere giren çocukların uygulaması da faydalı olur. 

Bilgisayar gözlüklerini denediniz mi?

Bilgisayar ekranından gözleri korumak için gözlük kullanmak harika bir seçenek olabilir. Sadece bilgisayar başında saatler geçirirken değil yakını görme sorununuz varsa da bilgisayar gözlüğü kullanmak gözlerinizdeki yorgunluğu almada etkili olabilir. Göz doktorunuza ekrana bakarkenki mesafenizi önceden ölçüp söyleyebilirsiniz. İdealinin ortalama 50 – 60 cm olduğunu belirtelim. Öte yandan dinlendirici gözlük mavi filtreli veya farklı seçeneklerde de sunulabiliyor. Bu alternatiflerin ne kadar faydalı olup olmayacağını doktorunuza danışmanızda fayda var. 

Ekran parlaklığı ve kontrastını ayarlamayı unutmayın

Bilgisayar dinlendirici gözlük kullansanız dahi eğer ekranı çevresindeki ortamdan daha parlaksa, gözler bu farklı ışığa uyum sağlamak adına çok daha fazla çalışacak ve yorulacaktır. Bu nedenle ekranın parlaklığını çevredeki ışığa mümkün olduğunca yaklaştırmak önemli. Ayrıca göz yorgunluğunu minimum düzeye indirmek için ekranın kontrastını artırmak mümkün. 

bilgisayara bakarken göz yanması
bilgisayara bakarken göz yanması

Ekranınızdaki parlamayı azaltın

Parlak ekranlar mat olanlara göre gözleriniz için daha yorucu olabilir. Size nasıl bir rahatlık sağlayabileceğini görmek için telefon ve bilgisayar mağazalarından mat ekran filtresini deneyebilirsiniz.

Bilgisayara mesafeyi iyi ayarlayın

Bilgisayar ekranına uzaklıktaki en makul mesafe ortalama 50 – 60 cm’dir. Aynı şekilde tablet ve telefonlar için de ideal uzaklık yaklaşık 35 cm’dir. Öte yandan bilgisayar ekranının üst kenarı en fazla göz seviyenizde olmalı, ekrana bakarken de başınızın hafiften aşağı bakacak şekilde konumlanması önemli. Progresif bir gözlükle eğer ekrana başınızı kaldırıp bakıyorsanız bu durum boyun kireçlenmesi veya fıtığı gibi rahatsızlıklara davetiye çıkarabilir. Diğer yandan gözlerinizde kızarıklık, ışığa karşı duyarlılık, ağrı, sulanma veya bulanıklık fark ettiğinizde göz doktoruna danışmalısınız.  

Dijital cihazlardan yayılan mavi ışığın gözlere zararı olduğuna dair bilimsel bir kanıt olmasa da yine de mavi ışık filtreli gözlüklerden kullanmak gözleri rahatlatacaktır. Şunu da unutmamak gerekir ki mavi ışık vücudumuzun doğal uyku ve uyanma döngüsünü etkilediği için gün içinde maruz kaldığımız mavi ışık uyku düzenimizi de dolaylı yoldan etkiler. Eğer uykuya dalmakta zorlanıyorsanız gece yatmadan önce ekranla ilişkinizi erkenden yani iki veya üç saat önceden bitirin. 

göz yorgunluğu için damla
Doktorunuz önerirse göz yorgunluğu için damla kullanabilirsiniz

Göz yorgunluğu tedavisi nedir?

Hipermetropi, miyopi ya da astigmatizma gibi göz problemleri yaşayanlar, uzun süre bilgisayar kullanımı sonrası daha fazla göz yorgunluğu hissedebilirler. Bu durumda mutlaka bir göz doktoruna danışılmalı ve tavsiye edeceği gözlük ve ilaçlar kullanılmalıdır. Bunun dışında dijital göz yorgunluğu nasıl geçer derseniz, yukarıda belirtilen önerilere tümüyle uymanız ilk etapta yeterli olacaktır. Eğer bu önlemlere rağmen geçmeyen göz yorgunluğu şikayetiniz varsa doktora başvurmanız gerekir. 

Bu öneriler ayrıca dolaylı yoldan “Telefona bakmaktan göz ağrısı nasıl geçer?” sorusunun da cevabını verecekltir.

 

Kaynaklar:

Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Enver Atilla Bakan

Türk Oftalmoloji Derneği

Göz Vakfı

American Academy of Ophthalmology

İçerik Sağlayıcı:

  • Sağlık Ajandası Yayın Kurulu

    Sağlık Ajandası Yayın Kurulu

    Hanife Yaşar
    Sağlık Haberleri Editörü
    hanife@saglikajandasi.com

    Onur Aksakaloğlu
    Sağlık Haberleri Editörü
    onur@saglikajandasi.com

    Nergis Fırtına
    Sağlık Haberleri Editörü
    nergis@saglikajandasi.com

    Tüm yazılar

Kategoriler

  • Alternatif tıp
  • Anne ve Bebek
  • Bakım – Güzellik
  • Beslenme
  • Çocuk Sağlığı
  • COVID-19
  • Diş Sağlığı
  • Egzersiz ve Spor
  • Erkek Sağlığı
  • Göz Sağlığı
  • Haberler
  • Hamilelik
  • Hastalıklar
  • Kadın Sağlığı
  • Kalp sağlığı
  • Kanser
  • Obezite
  • Ortopedi
  • Pet Sağlığı
  • Psikoloji
  • Sağlıklı Tarifler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Sektör Haberleri
  • Uncategorized
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Sağlık Ajandası | Sağlık Haberleri, Güncel Sağlık Bilgileri

Hastalıklar, tedavi yöntemleri, sağlıklı beslenme, spor, estetik, pet sağlığı ve çok daha fazlasını bulabileceğiniz Türkiye’nin güvenilir ve en kapsamlı sağlık portalı.

Önemli Bağlantılar

  • Biz Kimiz & Bize Ulaşın
  • Güvenlik & Gizlilik Politikası
  • Kullanım Koşulları
  • Künye
  • KVKK Aydınlatma Metni

Kategoriler

  • Alternatif tıp (2)
  • Anne ve Bebek (28)
  • Bakım – Güzellik (38)
  • Beslenme (199)
  • Çocuk Sağlığı (142)
  • COVID-19 (50)
  • Diş Sağlığı (17)
  • Egzersiz ve Spor (11)
  • Erkek Sağlığı (51)
  • Göz Sağlığı (17)
  • Haberler (113)
  • Hamilelik (68)
  • Hastalıklar (358)
  • Kadın Sağlığı (102)
  • Kalp sağlığı (35)
  • Kanser (42)
  • Obezite (24)
  • Ortopedi (53)
  • Pet Sağlığı (11)
  • Psikoloji (104)
  • Sağlıklı Tarifler (13)
  • Sağlıklı Yaşam (140)
  • Sektör Haberleri (23)
  • Uncategorized (4)

Bu sitede yayınlanan bilgiler hekim tavsiyesi yerine geçmez. En doğru bilgi için doktorunuza danışınız. Tüm hakları saklıdır. © 2021 SağlıkAjans & Contentive İşbirliğiyle sunulmaktadır. We love Google.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Aile Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • COVID-19
  • Sağlıklı Yaşam
    • Bakım – Güzellik
    • Egzersiz ve Spor
  • Hastalıklar
    • Kanser
    • Kalp sağlığı
    • Göz Sağlığı
    • Obezite
    • Ortopedi
  • Psikoloji
  • Beslenme
  • Pet Sağlığı
  • Sektör Haberleri

© 2021 SağlıkAjans & Contentive İşbirliğiyle sunulmaktadır.

Bu web sitesinde çerezler kullanılmaktadır. Siteyi kullanmaya devam ederek çerezlerin kullanılmasını onaylamış olursunuz. Ayrıntılı bilgi için Gizlilik & Güvenlik sayfamızı ziyaret edin.
Go to mobile version