Hamilelikte beslenmeye ne kadar dikkate der ve sağlıklı beslenirseniz, doğum ve bebeğin sağlığı da o denli olumlu etkilenir. Bu süreçte özellikle tüketilmesi faydalı besinlerin yanı sıra uzak durulması gereken yiyecek v yiyecek grupları da önemsenmeli. Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Onur Meray, konuyla ilgili detaylı bilgi verdi.
Sağlıklı gebelik ve sorunsuz doğum için bazı besinlerin ya tamamen terk edilmesi ya da kısıtlandırılması gerekir. Peki hamilelikte beslenmeyle ilgili dikkat edilmesi gereken bu gıdalar ve gıda grupları nelerdir?
Abur cubur atıştırmalıklar
Hamilelikte hem anne karnında bebeğin sağlıklı gelişimi hem de annenin sağlığı, annenin tükettiği yiyecek ve içeceklerle direkt olarak ilişkilidir. Kalorisi yüksek, işlenmiş, besin değeri düşük gıdaların tüketimi annenin bebek gelişimi için ihtiyacı olan demir, protein ve folik asit gibi pek çok besin ögesinin yetersiz alınmasına neden olabilir. Bu sebeple ilk olarak listeden çıkarılması ve terk edilmesi gereken grup abur cubur dediğimiz gruptur.
Alkol
Alkollu içecekler düşük riskini ve ölü doğum oranını arttırdığı için hamilelikte alınmaması gerekmektedir. Çok az aldım bahanesine sığınmak asla doğru değildir çünkü çok az alınan alkol bile bebekte beyin gelişimini olumsuz yönde etkiler.
Pastörize edilmemiş içecek grupları
Pastörize edilmemiş içecekler Salmonella, E. Coli ve listeria gibi bakterileri içerebilir. Bu bakteriyel enfeksiyonların hepsi bebeğin hayatını tehdit eder. Enfeksiyon riskini yok etmek için süt, peynir, süt ürünleri ve bazı meyve sularının pastorize olarak tüketilmesi tavsiye edilir.
Hamilelikte beslenmede kafein etkisi
Hamilelikte beslenme deyince akıllara gelen ilk sorulardan biri de kahve tüketimi tabii ki! Gebelikte yüksek kafein alımı fetal gelişimin yavaşlamasına ve doğacak bebeğin kilosunun düşük olmasına neden olabilir. Ayrıca kafein çabuk emilerek plasentaya ve fetuse geçtigi için hamilelikte kafein alımı 200 mg ile sınırlandırılmalıdır. Bu da ortalama 2 fincan kahveye denk gelmektedir.
Çiğ yumurta, az pişmiş ya da çiğ et ve çiğ balıklar
Besinlerin çiğ olarak tüketilmeleri bakteriyel enfeksiyon riskini arttırdığı için tercih etmemek faydalı olacaktır. Bu enfeksiyonlar sonucunda mide bulantısı, kusma, ateş, mide krampları ve rahim kasılmaları yaşanabilir. Erken doğum ya da ölü doğuma da sebep olabilir. Bunların yanı sıra bazı enfeksiyonlar bebekte kalıcı nörolojik hasarlara sebep olduğu için iyi pişmiş ve pastorize beslenmeye dikkat etmek önemlidir.
Yüksek civa içeren balıklar
Civa oldukça zehirli bir elementtir ve özellikle kirli denizlerde yüksek oranda bulunmaktadır. Yüksek oranda civa alınımı böbrekler, bağışıklık sistemi ve sinir sistemi için toksik etkiye neden olmaktadır. Özellikle okyanusta kılıçbalığı, köpekbalığı ve ton balıklarında civa oranı yüksektir. Her balıkta civa oranı yüksek değildir ve hamilelikte beslenme düzeni içinde balık olması önemlidir ama tüketilecek balık iyi araştırılıp karar verilmelidir.
Kaynaklar:
Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Onur Meray
Türk Jinekoloji ve Obstetrik Derneği: TJOD
Diğer Sağlık Ajandası | Sağlık Haberleri için sosyal medya hesaplarımızı da takip edebilirsiniz:
