Cuma, Eylül 2, 2022
  • Hakkımızda & Bize Ulaşın
  • Künye
  • Kullanım Koşulları
  • KVKK Aydınlatma Metni
Sağlık Ajandası | Sağlık Haberleri, Güncel Sağlık Bilgileri
  • Aile Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • COVID-19
  • Sağlıklı Yaşam
    • Bakım – Güzellik
    • Egzersiz ve Spor
  • Hastalıklar
    • Kanser
    • Kalp sağlığı
    • Göz Sağlığı
    • Obezite
    • Ortopedi
  • Psikoloji
  • Beslenme
  • Pet Sağlığı
  • Sektör Haberleri
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Sağlık Ajandası
  • Aile Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • COVID-19
  • Sağlıklı Yaşam
    • Bakım – Güzellik
    • Egzersiz ve Spor
  • Hastalıklar
    • Kanser
    • Kalp sağlığı
    • Göz Sağlığı
    • Obezite
    • Ortopedi
  • Psikoloji
  • Beslenme
  • Pet Sağlığı
  • Sektör Haberleri
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Sağlık Ajandası
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Anasayfa Kadın Sağlığı

Hamilelikte magnezyum eksikliğine dikkat!

Hamilelikte yeterli miktarda magnezyum almak anne ve bebeğin sağlığı açısından önemli. Hamilelikte magnezyum eksikliği bazı sorunlara yol açabilir.

Hamilelikte magnezyum eksikliği yaşanması halinde anne ve bebek sağlığında sorun yaşanabilir. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meral Sönmezer hamilelikte magnezyum eksikliği konusunda önemli bilgiler verdi.

İçerik Tablosu gizle
1. Hamilelikte magnezyum eksikliği
2. Yanlış pişirme tarzı, magnezyumu azaltabiliyor
3. Hamilelikte magnezyumun faydaları nelerdir?
4. Magnezyum içeren bazı besinler
5. İçerik Sağlayıcı:

Hamilelikte magnezyumun, sağlıklı bir gebelik dönemi geçirilebilmesi için önemli bir mineral olduğunu söyleyen, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meral Sönmezer, “Magnezyumun hem anne adayları, hem de bebek açısından pek çok olumlu etkisi bulunur. Anne karnındaki bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişimini tamamlayabilmesinde magnezyumun rolü büyüktür. Vücudumuz için hayati önem taşıyan ve yaşamsal faaliyetlerimiz için gerekli olan minerallerden biri olan magnezyumun eksikliği, kas ve sinir hastalıklarının ortaya
çıkmasına neden olmaktadır” dedi.

Hamilelikte magnezyum eksikliği

Magnezyumun vücudun kendi başına üretemediği ve sürekli dışarıdan alınması gereken bir mineral olduğunun altını çizen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meral Sönmezer, “Hamilelik ve emzirme dönemindeki bir kadının günlük ihtiyaç duyduğu magnezyum miktarı 300-360 mg arasındadır. Bu miktarın besinlerden karşılanamaması durumunda, doktor kontrolünde magnezyum takviyesine başlanır” diye konuştu.

Hamilelik döneminde magnezyum içeren besinleri tüketmek, anne ve bebeğin sağlıklı hamilelik geçirmesi için önemlidir.
Hamilelikte magnezyum eksikliği yaşamamak için magnezyum içeren besinleri tüketmek önemlidir.

Yanlış pişirme tarzı, magnezyumu azaltabiliyor

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meral Sönmezer şöyle konuştu: “Yanlış beslenme tarzı ve yanlış pişirme tarzı (kaynatma, kızartma ve buğulama gibi yüksek ısılarda hazırlanan), besinlerdeki magnezyum miktarını azaltır ve vücudun yeterli miktarda magnezyum alamamasına sebep olur. Magnezyumdan en zengin sebzelerin başında ise ıspanak, yeşil fasulye, brokoli ve lahana gelir. Bunların yanı sıra kabak ve ay çekirdeği, yer fıstığı, badem ve kaju gibi yemişler de magnezyum açısından zengindir fakat yüksek kalorili olan bu besinlerin tüketim miktarına dikkat edilmesi gerekir. Günlük öğünlerinize bu besinleri doğru miktarlarda ekleyerek magnezyum açısından zengin bir beslenme düzeni oluşturabilirsiniz.”

Anne adayının, hamilelik boyunca vücudunun ihtiyaç duyduğu yeterli miktarda magnezyumu sağlayamaması birçok problemi beraberinde getirir. Bunları şöyle sıralayabiliriz;

  • Magnezyum eksikliği rahim kasılmalarına yol açar ve erken doğumlara sebep olur.
  • Hamilelik döneminde kasık ve bacak kramplarına neden olur.
  • Bunların yanı sıra mide bulantısı, kusma, iştahsızlık, yorgunluk, halsizlik, güç kaybı, uyku problemleri, preeklampsi gibi sorunlar da magnezyum eksikliğinin bir belirtisi olabilir.

Hamilelikte magnezyumun faydaları nelerdir?

  • Magnezyum hamilelikte uykusuzluğu önler ve kaliteli bir uyku sağlar.
  • Mide bulantılarını azaltır.
  • Kas ve sinir sistemini düzenler.
  • Kasların ve sinirlerin gevşemesini sağlayarak stresi azaltmaya yardımcı olur.
  • Kas kasılmalarının düzenleyerek kramp ve spazmları önler.
  • Kan basıncını ve kan şekerini düzenler.
  • Rahim kasılmalarına bağlı erken doğum riskini azaltır.
  • Kemik erimesi riskini azaltır, ayrıca bebeğin sağlıklı bir kemik ve diş yapısının oluşmasında yeterli düzeyde magnezyum alımı önemlidir.
  • Kalp kaslarını korur.
  • Vücuttaki enzimlerin doğru bir şekilde çalışmasını sağlar.

Dolayısıyla, anne adayında magnezyum eksikliği olması halinde hamilelikte magnezyum takviyesi almak, sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmek adına oldukça önemlidir. Hamilelikte magnezyum kullanımı ise mutlaka doktorunuzun kontrolünde olmalıdır.

Magnezyum içeren bazı besinler

Magnezyum eksikliğinin giderilmesi için tüketilmesi gereken gıdalar;

  • Ispanak, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler
  • Kaju, susam, kabak- ay çekirdeği gibi kuruyemiş ve tohumlar
  • Nohut, mercimek, barbunya, kuru fasulye gibi baklagiller
  • Brokoli, taze fasulye, enginar, pırasa gibi sebzeler
  • Somon, uskumru, karides gibi deniz ürünleri
  • Bitter çikolata
  • Hindistan cevizi
  • Muz, çilek, incir gibi meyveler

 

NOT: Bu haberin ardından hafta hafta gebelik rehberini okumayı da unutmayın. Okumak için tıklayın!

 

Kaynaklar:

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meral Sönmezer

Türk Jinekoloji ve Obstetrik Derneği: TJOD

“Hamilelikte magnezyum eksikliğine dikkat!” Diğer Sağlık Ajandası | Sağlık Haberleri için sosyal medya hesaplarımızı da takip edebilirsiniz:

İçerik Sağlayıcı:

  • Sağlık Ajandası Yayın Kurulu

    Sağlık Ajandası Yayın Kurulu

    Hanife Yaşar
    Sağlık Haberleri Editörü
    hanife@saglikajandasi.com

    Onur Aksakaloğlu
    Sağlık Haberleri Editörü
    onur@saglikajandasi.com

    Nergis Fırtına
    Sağlık Haberleri Editörü
    nergis@saglikajandasi.com

    Tüm yazılar

Kategoriler

  • Alternatif tıp
  • Anne ve Bebek
  • Bakım – Güzellik
  • Beslenme
  • Çocuk Sağlığı
  • COVID-19
  • Diş Sağlığı
  • Egzersiz ve Spor
  • Erkek Sağlığı
  • Göz Sağlığı
  • Haberler
  • Hamilelik
  • Hastalıklar
  • Kadın Sağlığı
  • Kalp sağlığı
  • Kanser
  • Obezite
  • Ortopedi
  • Pet Sağlığı
  • Psikoloji
  • Sağlıklı Tarifler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Sektör Haberleri
  • Uncategorized
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Sağlık Ajandası | Sağlık Haberleri, Güncel Sağlık Bilgileri

Hastalıklar, tedavi yöntemleri, sağlıklı beslenme, spor, estetik, pet sağlığı ve çok daha fazlasını bulabileceğiniz Türkiye’nin güvenilir ve en kapsamlı sağlık portalı.

Önemli Bağlantılar

  • Biz Kimiz & Bize Ulaşın
  • Güvenlik & Gizlilik Politikası
  • Kullanım Koşulları
  • Künye
  • KVKK Aydınlatma Metni

Kategoriler

  • Alternatif tıp (2)
  • Anne ve Bebek (28)
  • Bakım – Güzellik (38)
  • Beslenme (196)
  • Çocuk Sağlığı (142)
  • COVID-19 (50)
  • Diş Sağlığı (17)
  • Egzersiz ve Spor (11)
  • Erkek Sağlığı (51)
  • Göz Sağlığı (17)
  • Haberler (113)
  • Hamilelik (69)
  • Hastalıklar (356)
  • Kadın Sağlığı (103)
  • Kalp sağlığı (35)
  • Kanser (42)
  • Obezite (24)
  • Ortopedi (52)
  • Pet Sağlığı (11)
  • Psikoloji (104)
  • Sağlıklı Tarifler (13)
  • Sağlıklı Yaşam (140)
  • Sektör Haberleri (23)
  • Uncategorized (3)

Bu sitede yayınlanan bilgiler hekim tavsiyesi yerine geçmez. En doğru bilgi için doktorunuza danışınız. Tüm hakları saklıdır. © 2021 SağlıkAjans & Contentive İşbirliğiyle sunulmaktadır. We love Google.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Aile Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • COVID-19
  • Sağlıklı Yaşam
    • Bakım – Güzellik
    • Egzersiz ve Spor
  • Hastalıklar
    • Kanser
    • Kalp sağlığı
    • Göz Sağlığı
    • Obezite
    • Ortopedi
  • Psikoloji
  • Beslenme
  • Pet Sağlığı
  • Sektör Haberleri

© 2021 SağlıkAjans & Contentive İşbirliğiyle sunulmaktadır.

Bu web sitesinde çerezler kullanılmaktadır. Siteyi kullanmaya devam ederek çerezlerin kullanılmasını onaylamış olursunuz. Ayrıntılı bilgi için Gizlilik & Güvenlik sayfamızı ziyaret edin.
Go to mobile version