Detoks ile kilo verme amacında olan kişiler hedefleri bakımından daima ikiye ayrılmaktadır. Sağlık durumlarını iyileştirmek amacıyla kilo vermek ve hedefledikleri beden ağırlığı ile görünümüne ulaşmak adına kilo vermek isteyenler… Beslenme ve Diyet Uzman Dyt. İrem Aksoy, özellikle de yaz aylarında vücudun rahatlamasını sağlayacak detoks önerilerine dair merak edilenleri açıkladı.
İnatçı kilolarınızdan kurtulamıyorsanız bu detoks tam sizlik!
Sağlıklı bir bedene ulaşma amacında olan bireylerin kilo kaybetme arzuları mevsimsel değişimler göstermezken, daha iyi bir beden görünümü isteyenlerin hedeflerinde mevsimlerle birlikte değişimler olabilir. Özellikle yaz dönemlerinde çoğu insanda olumsuz beden algısı oluşur. Hatta yaz yaklaştığında sosyal medya ve yakın çevrenizde de detoks kavramıyla sıkça karşılaşma ihtimaliniz olabilir.
Nedir bu bahar temizliği?
Yaz ayları yaklaşırken detoks yapmayı bir nevi bahar temizliği olarak adlandırabiliriz. Peki nedir bu bahar temizliği? Bu sorunun en basit cevabı vücudu toksinlerden temizlemek olacaktır. Kusursuz bir çalışma mekanizması olan bedenimizdeki bu temizlik görevini böbrekler ve karaciğer organlarımız yapar. Fakat bizler de çeşitli sular, kürler ve diyeler üzerinden kısa zaman içerisinde hafiflemeyi ve arınmayı amaçladığımız beslenme şeklini benimseyebiliriz.
Peki bu detoks kürleri, suları ve diyetleri bize ne derecede fayda sağlıyor?
Bu diyetlerin her birinde sağlıksız yağlar, ilave şeker, tatlandırıcı ve un içerikli yüksek oranlı gıdaların elimini olmaktadır. Bu yüksek kalorili ve besleyicilik değeri düşük olan gıdalardan bir süre uzak durmak, bunun yerine taze sebze – meyveler, sağlıklı protein ve yağ kaynaklarını içeren bir beslenme düzeni sürdürmek, kişinin kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlar. Oldukça kusursuz bir işleyişi bulunan vücudumuz zaten bir detoks sistemine sahiptir. Lakin vücudumuzu uyarmak ve bedensel anlamda da hafifletmek adına birkaç önemli detoks kurallarını göz önünde bulundurmalısınız.
İşte kilo verdiren, hafifleten detoks kuralları
Kural-1
Öncelikli olarak görünüşünüzden ziyade kendinize değer verip sevin. Bedeniniz için uygulanan detoksun ruhunuza da uygulanması çok önemlidir. Bunu başarırsanız zaten gireceğiniz yoldan çok daha önemli sonuçlara ulaşma şansı bulabilirsiniz.
Kural-2
Sıvı desteğini kesinlikle görmezden gelip atlamamalısınız. Çünkü su, susuzluğun giderilmesinden çok daha fazlasını yapar. Bu sebepten de yeterince su tüketimi gerçekleştirdiğinize daima emin olmalısınız. Mineralli sular gibi faydalı içecekler alarak vücudunuzu destekleyin. Bunu yapmak arınma sürecinde çok daha iyi sonuçlara ulaşmanızı da sağlamış olacaktır.
Kural – 3
Beden sağlığınızı korumak ve detoks sistemini desteklemek açısından daima kaliteli ve yeterli olacak bir uyku düzeni sağlamalısınız. Uyku vücudun sağlığına kavuşması bakımından en önemli kuralların başında gelir. Bu sürece uyum sağlanması da böyle mümkün olur.
Kural – 4
Egzersiz çok önemlidir. Üstelik saymakla bitmeyen faydalarına ek olarak yeterli ve düzenli aktivite sağlayarak detoks sistemine destek oluşturabilirsiniz. Dünya Sağlık Örgütü’nün haftalık olarak 150 dakikalık egzersiz önerisi var. Bu öneriyi göz önüne alarak ilerlemek daima önemli sonuçları da beraberinde getirebilir.
Kural – 5
Beslenme düzeninizde işlenmiş olan gıdalardan uzak durun. Şekler ve tatlandırıcı tüketimini durdurun. Tatlı ihtiyacınız taze meyve tüketimiyle sağlanmalı. Hatta bu sayede meyvelerdeki lezzetin tadını da daha farklı keşfetme şansı bulabilirsiniz.
Yaz mevsiminde diyetinize destek olacak serinletici bir içecek önerisi:
- 1 ince dilim teze zencefil
- 1 ince dilim ananas
- 10 adet taze nane yaprağı
- ¼ limon suyu
- 1 şişe mineralli maden suyu
- Buz küpleri
Bütün bu malzemelerin her birisini püre haline oluşacak şekilde blender’dan geçirmelisiniz. Sonrasında da bu tüketimi gerçekleştirebilirsiniz. Bu sağlıklı içecek sindirim ve bağışıklık sistemine yardımcı olacaktır.
Kaynaklar:
Beslenme ve Diyet Uzman Dyt. İrem Aksoy
Beyhekim Gıda, Beslenme ve Sağlık Derneği
Sağlık Ajandası | Sağlık Haberleri için sosyal medya hesaplarımızı da takip edebilirsiniz:
