Kahkaha terapisini her geçen gün daha fazla duymaya başlamış olabilirsiniz çünkü uzmanlar, araştırmalarında mizah anlayışı kuvvetli olan bireylerin stresle çok daha iyi başa çıktıklarını belirtiyor.
Aynı zamanda başkalarıyla da daha iyi anlaşabilen bu insanlar, zihinsel ve fiziksel sağlıklarında da olumlu gelişmeler elde ediyor. Mizah, insanın olumsuz duygularını düzenlemekle birlikte, çevresinde de olumlu etkiler gösterebilir. Etrafını neşelendirmek ve onları iyi hissettirebilmek de mizahı kullanan kişiye psikolojik açıdan sağlamlık veriyor.
Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Gökben Hızlı Sayar, yapmış olduğu açıklamalarda mizah ile psikoloji arasındaki sağlam ilişkiye dikkat çekti.
Komik noktalara değinmek, hayatla barışıklığı pekiştirir
Mizah ve şaka, hayatımızda önemli bir noktada yer almaktadır. Özellikle içinde bulunduğu zor durum ve hayatın eğlenceli komik yönlerine odaklanabilmek, insanın kendisi ve yaşamla barışık kalmasını sağlar. Olumlu mizah becerisine sahip kişiler, kendisi ve çevresi için önemli bir katkıdır aslında. Evrensel açıdan komik kabul edilecek şeyler hakkında şakalar ilişkilerin de kolaylaşmasını sağlar. Yeri geldiğinde kendinize ve hayatın saçmalıklarına gülmek, stres ve dış zorluklarla başa çıkabilme konusunda müthiş bir yardımcıdır. Fakat çevresine ya da kişinin kendisine karşı aşırı saldırgan bir mizahtan uzak durmak gerek. Bu tür yıkıcıdır ve özgüvene zarar verir.
Kuvvetli mizah stresle başa çıkmayı kolaylaştırıyor
Freud’ın mizah anlayışındaki tanımı; kaygıyı zevke dönüştüren savunma mekanizmalarının en yükseği şeklindedir. Yerinde ve dozunda yapılan barış yanlısı bir mizah herkesin hoşuna gitmektedir. Çoğu araştırma da mizah anlayışı kuvvetli olan insanların stresle daha iyi başa çıkabildiğini göstermektedir.
Aynı zamanda başlarıyla da gayet iyi anlaşan bu bireyler, iyi zihinsel ve fiziksel sağlığa sahiptirler. Araştırmaların niteliğinde mizah duygusu yüksek olan insanların bağışıklık sistemlerinin de güçlü olduğu söylenir. Daha az ağrı ve hastalık da deneyimlerin arasında yer edinmektedir bu tarz insanlarda.
Son dönemlerin pozitif psikoloji akımında da ‘’daha güçlü insan’’ özelliği içerisinde mizahın yeri dikkat çekici bir konuma ulaştı. Keza mizah kişinin kendi olumsuz duygularını rahatlıkla düzenler. Ayrıca çevresi üzerinde de olumlu sonuçlara ulaşabilir. Çevresindeki insanları neşelendirmek, onları daha iyi hissettirme adımları, mizahi yönü ağır olan kişilere psikolojik açıdan sağlam bir duruş kazandırır.
Yıkıcı mizahtan kaçının
Mizahın ne olursa olsun küçük düşürücü ve düşmanca bir tavrı olmamalı. Bu tavırla ilerleyen bireyler, kişilerarası çatışma ve gerilimleri destekler. Aksi halini kullananlar ise olumlu sonuçlar alır. Bu sebepten de yıkıcı mizahtan uzak durmak, kişisel ve çevresel anlamda çok daha kolaycı sonuçlar oluşturur.
Mizah güçlü sosyal bağlarla alakalıdır
Mizah duygusunun daha güçlü bir sosyal bağ ile alakası vardır. Yani daha fazla sosyal destek alması kişide fazla özgüven ve yüksek bir problem çözme becerisi oluşturur. Mizahı fazla kullanan çoğu bireyde olumlu düşünme yetisi fazladır. Umutlu ve iyimser bir kişilik özelliğine sahip olurlar. Ayrıca dışadönüklük de mümkün hale gelebilir. Çevresinde mizah köprüsü ile iletişim kuran insanlar zor zamanlarında destek alırlar.
Çoğu araştırmada da tutarlı mizah duygusunun kişide yüksek oluşu sayesinde düşük depresyon ve kaygı oranları ile ilişkili bir durum söz konusu olur. Hayal kırıklıkların ve engelleme durumunda mizaha başvuranlar, olumsuz duyguları da düzenleyip süreçleri daha kolay atlatabilirler.
Barışçıl ve en önemlisi de dozunda mizahın açamayacağı kapı yoktur. Bu tür duyguları dışa vurmanın, kızgınlık, kırgınlık, hayaller, duygular ve çevreye daha sağlıklı ulaşabilmenin destekleyicisi olur. Keza evliliklerde de ilişki kalitesi eşin olumlu algılanan mizah kalitesine bağlıdır.
Mizahta yakınlık oluşturma becericisi de önemlidir. Empat olma ve sosyal beceri ile yakından ilişki kurma da gayet iyi bireyleri ortaya çıkartır. Bu kişinin tüm yaşamında olumlu sonuçlar doğurabilir.
Kahkaha terapisinin etkisi araştırılıyor
Mizahı esas noktaya taşıyan kişi değil, mizahı alan kişi üzerindeki etkilerdir. Yani üzüntü ve kaygı hissinin yerini kahkaha alıyorsa eğer o mizah başarılıdır.
Gülen insanların stres hormonları azaldığı için psikiyatrik hastalık tedavilerinde kahkaha terapisi veya başka bir adıyla gülme terapisi önemlidir. Bu etki birçok psikolojik hastalığa da önemli katkılar sağladığı için mizah ile içli dışlı olmak kişilere önemli güzellikler ve katkılar sağlayacaktır.
Kaynaklar:
Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Gökben Hızlı Sayar
Kahkaha terapisi ile ilgili içeriğin yanı sıra diğer Sağlık Ajandası | Sağlık Haberleri için sosyal medya hesaplarımızı da takip edebilirsiniz:
Bu gönderiyi Instagram’da gör
Kahkaha terapisi ve mizahın psikolojiye etkileriyle ilgili bu içeriği sevdiyseniz aşağıdaki haber de ilginizi çekebilir:
