Pazartesi, Ağustos 15, 2022
  • Hakkımızda & Bize Ulaşın
  • Künye
  • Kullanım Koşulları
  • KVKK Aydınlatma Metni
Sağlık Ajandası | Sağlık Haberleri, Güncel Sağlık Bilgileri
  • Aile Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • COVID-19
  • Sağlıklı Yaşam
    • Bakım – Güzellik
    • Egzersiz ve Spor
  • Hastalıklar
    • Kanser
    • Kalp sağlığı
    • Göz Sağlığı
    • Obezite
    • Ortopedi
  • Psikoloji
  • Beslenme
  • Pet Sağlığı
  • Sektör Haberleri
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Sağlık Ajandası
  • Aile Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • COVID-19
  • Sağlıklı Yaşam
    • Bakım – Güzellik
    • Egzersiz ve Spor
  • Hastalıklar
    • Kanser
    • Kalp sağlığı
    • Göz Sağlığı
    • Obezite
    • Ortopedi
  • Psikoloji
  • Beslenme
  • Pet Sağlığı
  • Sektör Haberleri
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Sağlık Ajandası
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Anasayfa Beslenme

Ketojenik diyet ve diğer 4 popüler diyetin etkileri

Ketojenik diyeti, Dukan diyeti gibi popüler olup hızla yayılan diyet türleri çoğu kişi tarafından doktor kontrolünde olmadan bilinçsizce uygulanıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Nadide Can, son dönemlerde ön plana çıkan beş önemli diyeti değerlendiriyor.

Ketojenik diyeti, Dukan diyeti gibi popüler olup hızla yayılan diyet türleri çoğu kişi tarafından doktor kontrolünde olmadan bilinçsizce uygulanıyor. İnsanların istediği kiloya ulaşmak için genel geçer diyet listelerini uygulama, popüler diyetlerin peşinden gitme gibi davranışları hep görülür bir durumda. Dukan diyeti ile başlamakta olan popüler beslenme yaklaşımları, ketojenik ve taş devri diyetleri, ayrıca detoks ve glutensiz beslenme (gluten beslenme listesinde yer almıyor) programlarıyla da devam ediyor.

İçerik Tablosu gizle
1. Dukan diyeti: Polip riski artar
2. Ketojenik diyet: Kalp damarlarını tıkayabilir
3. Taş Devri diyeti: Kemikleri eritebilir, dişleri çürütebilir
4. Detoks: Vücudunuz susuz kalabilir
5. Glutensiz diyet: Kalp – damar hastalık riskini artırabilir
6. İçerik Sağlayıcı:

Fakat salgın (COVID-19) süreciyle birlikte evlerdeki hareketsizlik kilo alma aşamalarını çok daha hızlı bir sürecin içerisine çekti. Bu hususta Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Nadide Can, son dönemlerde ön plana çıkan 5 önemli diyeti değerlendirdi. Bu diyetleri değerlendirirken hızlı kilo kaybının kısa yol olmadığının altını çizen Can, bu süreçte başarılı olmak adına stresi azaltmanın, uykuyu düzene sokmanın ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmenin öneminden bahsetti.

Dukan diyeti: Polip riski artar

Fransız Tıp Doktor Pierre Dukan tarafından ortaya çıkan Dukan diyeti, dört aşamadan oluşmaktadır. İlk iki aşamada kilo verme, sonraki aşamalarda da gelinen kiloyu koruma evreleri. Kilo verdirme iddiası son derece cazip gözükse de çok miktarda hayvansal protein içeren, özellikle de başlangıç aşamasında ürün ve nişasta açısından kısıtlayıcı bir düzen söz konusu. Dukan diyeti kabızlığı teşvik eder. Bağırsak faaliyetlerinin sekteye uğramasına sebep olur ve aynı zamanda da yüksek protein içerdiği için böbrek hastalıklarına da neden olabilir.

Ketojenik diyet: Kalp damarlarını tıkayabilir

Hemen hemen her diyet sohbetinde geçen ketojenik diyet nedir? Karbonhidrat alımını  çok büyük ölçüde azaltıp, daha çok yağ tüketmeyi içeren bir diyet türüdür. Son dönemlerde sıkça bahsedilen bir kilo verme diyeti olarak da biliniyor ketojonik diyet. Bilimsel çalışmalarda ketojenik beslenme çocuklarda epilepsiyi kontrol etmeye yardımcı olduğunu kanıtlar, ancak aynı durumun sağlıklı yetişkinler için geçerli olmadığı kaydedildi.

Taş Devri diyeti: Kemikleri eritebilir, dişleri çürütebilir

İsminden de anlaşılacağı gibi Taş Devri diyeti, insanoğlunun yüzbinlerce seneler önceki beslenme düzenine atıfta bulunmaktadır. Süt ürünleri ve tahıl ürünlerini tüketmeyi önermeyen bir yöntemdir. Bu diyette de kuyruk yağı, iç yağı ve tereyağı gibi doymuş yağların tüketiminin desteklenmesi yanlıştır.

Kalp damar hastalıklarının oluşumunda da büyük etkiye sahip olan bu besinlerin, günümüzün hareketsiz toplumlarına büyük etkilere sahip olan bir düzen için uygun değildir. Süt ve süt ürünlerinin tüketilmemesi vücutta kalsiyum eksikliğine yol açacaktır. Bu durumun uzun süreli ilerlemesi diş çürükleri ve kemik erimesine de sebep olabilir. Ayrıca B vitamini eksikliğinin de nedenleri arasında yer alır. 

Sağlık Ajandası | Sağlık Haberleri: Ketojenik diyet ve diğer 4 popüler diyetin etkileri
Sağlık Ajandası | Sağlık Haberleri: Ketojenik diyet ve diğer 4 popüler diyetin etkileri

Detoks: Vücudunuz susuz kalabilir

Vücuttaki toksik maddeleri uzaklaştırmak amacı ile belli bir süre katı gıda tüketilmemesi, aksine bunun yerine metabolizmayı hızlandıracak sıvı besinlerin tüketilmesine dayanan bir yöntem. Aslında son senelerin en popüler kilo verme yöntemi olarak da gösterilebilir detoksun. Bunlar arasında 3 günlük detoks, 7 gün detoks programı gibi spesifik isimlerle anılanları da mevcut. Fakat vücudun uzun sürekli susuz kalması şiddetli ishale yol açabilir. Ispanak, pancar gibi yüksek oksalat içeren maddelerin sıkça kullanımı da böbrek rahatsızlıklarına da sebebiyet verebilir.

Glutensiz diyet: Kalp – damar hastalık riskini artırabilir

Buğday, arpa ve çavdar tanelerindeki protein türü olarak bilinen glüten, özellikle de çölyak hastaları ve bu proteine duyarlı olan kişiler için ciddi sağlık problemleri oluşturabilir. Fakat çölyak hastası olmayanlar ve glüten alerjisi bulunmayanlar da sağlıklı beslenme adına glutenden uzak durabilir.

Çok katı bir biçimde glütensiz diyet uyguladığınızda ise ihtiyacınız olacak lif, mineraller alamama durumu olabilir. Bu diyet lif içeriği düşük olduğu için bağırsak sorunlarına sebep olabilir. Aynı zamanda da uzun süre glütensiz beslenenlerin kardiyovasküler ve metabolik sendrom riskini oraya çıkartır. Bu sebepten de glütensiz ekmeğin normal ekmeğe göre 2 kat fazla yağ içerdiğini ve glütensiz makarnanın normal makarnaya göre daha fazla sodyum ve karbonhidrat içerebilmektedir. 

 

Kaynaklar:

Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Nadide Can

Gıda ve Beslenme Derneği

Sağlık Ajandası | Sağlık Haberleri için sosyal medya hesaplarımızı da takip edebilirsiniz:

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

Saglikajandasi.com (@trsaglikajandasi)’in paylaştığı bir gönderi

İçerik Sağlayıcı:

  • Sağlık Ajandası Yayın Kurulu

    Sağlık Ajandası Yayın Kurulu

    Hanife Yaşar
    Sağlık Haberleri Editörü
    hanife@saglikajandasi.com

    Onur Aksakaloğlu
    Sağlık Haberleri Editörü
    onur@saglikajandasi.com

    Nergis Fırtına
    Sağlık Haberleri Editörü
    nergis@saglikajandasi.com

    Tüm yazılar

Okumaya devam et
Sağlık Ajandası | Sağlık Haberleri, Güncel Sağlık Bilgileri

Hastalıklar, tedavi yöntemleri, sağlıklı beslenme, spor, estetik, pet sağlığı ve çok daha fazlasını bulabileceğiniz Türkiye’nin güvenilir ve en kapsamlı sağlık portalı.

Önemli Bağlantılar

  • Biz Kimiz & Bize Ulaşın
  • Güvenlik & Gizlilik Politikası
  • Kullanım Koşulları
  • Künye
  • KVKK Aydınlatma Metni

Kategoriler

  • Alternatif tıp (2)
  • Anne ve Bebek (28)
  • Bakım – Güzellik (38)
  • Beslenme (196)
  • Çocuk Sağlığı (142)
  • COVID-19 (50)
  • Diş Sağlığı (18)
  • Egzersiz ve Spor (11)
  • Erkek Sağlığı (51)
  • Göz Sağlığı (17)
  • Haberler (113)
  • Hamilelik (69)
  • Hastalıklar (356)
  • Kadın Sağlığı (103)
  • Kalp sağlığı (35)
  • Kanser (42)
  • Obezite (24)
  • Ortopedi (52)
  • Pet Sağlığı (11)
  • Psikoloji (104)
  • Sağlıklı Tarifler (13)
  • Sağlıklı Yaşam (140)
  • Sektör Haberleri (23)
  • Uncategorized (3)

Bu sitede yayınlanan bilgiler hekim tavsiyesi yerine geçmez. En doğru bilgi için doktorunuza danışınız. Tüm hakları saklıdır. © 2021 SağlıkAjans & Contentive İşbirliğiyle sunulmaktadır. We love Google.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Aile Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • COVID-19
  • Sağlıklı Yaşam
    • Bakım – Güzellik
    • Egzersiz ve Spor
  • Hastalıklar
    • Kanser
    • Kalp sağlığı
    • Göz Sağlığı
    • Obezite
    • Ortopedi
  • Psikoloji
  • Beslenme
  • Pet Sağlığı
  • Sektör Haberleri

© 2021 SağlıkAjans & Contentive İşbirliğiyle sunulmaktadır.

Bu web sitesinde çerezler kullanılmaktadır. Siteyi kullanmaya devam ederek çerezlerin kullanılmasını onaylamış olursunuz. Ayrıntılı bilgi için Gizlilik & Güvenlik sayfamızı ziyaret edin.
Go to mobile version