Pazar, Eylül 11, 2022
  • Hakkımızda & Bize Ulaşın
  • Künye
  • Kullanım Koşulları
  • KVKK Aydınlatma Metni
Sağlık Ajandası | Sağlık Haberleri, Güncel Sağlık Bilgileri
  • Aile Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • COVID-19
  • Sağlıklı Yaşam
    • Bakım – Güzellik
    • Egzersiz ve Spor
  • Hastalıklar
    • Kanser
    • Kalp sağlığı
    • Göz Sağlığı
    • Obezite
    • Ortopedi
  • Psikoloji
  • Beslenme
  • Pet Sağlığı
  • Sektör Haberleri
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Sağlık Ajandası
  • Aile Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • COVID-19
  • Sağlıklı Yaşam
    • Bakım – Güzellik
    • Egzersiz ve Spor
  • Hastalıklar
    • Kanser
    • Kalp sağlığı
    • Göz Sağlığı
    • Obezite
    • Ortopedi
  • Psikoloji
  • Beslenme
  • Pet Sağlığı
  • Sektör Haberleri
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Sağlık Ajandası
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Anasayfa Hastalıklar

Varis neden olur? Varise karşı alınacak 10 önlem

Varise karşı alınacak önlemlerle varisi kaderiniz olmaktan çıkarabilirsiniz. Pilates, yoga, yüzme ve en önemlisi yorgun olunduğunda aksatılmaması gereken bir yürüyüş rutini, varise karşı alınacak önlemler arasında.

Varisi çözmek kadar varis neden olur sorusunun cevabını bilmek de önemli. Varise karşı önlem almak için öncelikle varisi tanımak gerekiyor. Varis, özetle, toplardamarların genişlemesi ve kılcal damar problemlerinin ortaya çıkmasıyla oluşuyor. Deri üzerinde belirgin şekilde görülen varislerin yanı sıra bir de görülmeyen iç varislere de sahip olunabiliyor. Peki varis oluşumuna nasıl engel oluruz? Uzmanlar varise karşı alınabilecek önlemlerin başına sporu getiriyor. Özellikle pilates, yoga, yüzme ve en önemlisi yorgun olunduğunda aksatılmaması gereken bir yürüyüş rutini oluşturarak bacak kaslarınızı çalıştırın.

İçindekiler gizle
1. Varis neden olur? İşte 5 etken
2. Varise karşı yorgunken bile yürüyüş yapın
3. Sağlıklı bir günlük yürüyüş rutini için 5 öneri
4. İçerik Sağlayıcı:

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, ayağınızda gün sonunda başlayan ağrı hissi ve şişlik, ayak bileğinizde kaşıntı ya da ayak tabanınızda yanma gibi şikayetleriniz var ise bir damar cerrahına muayene olmanız gerektiği konusunda uyarıyor.

Varis neden olur? İşte 5 etken

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, varis için 5 risk faktörünü şöyle tanımlıyor.

1- Genetik: Varis oluşumunun sebebi yüzde 70 oranında genetiktir.

2- Cinsiyet: Varis, kadınlarda daha sık görülüyor.

3- Hamilelik: Hamilelik sürecinde hormonel değişikliklerden dolayı, rahimdeki basınç artışı ve hamilelikte oluşan vücuttaki kan hacminin artması; varis oluşumunu tetikleyebilir.

4- Hareketsizlik: Bazı meslek gruplarında uzun süre hareketsiz, ayaklar sabit şekilde çalışılabiliyor.  Ayakta ya da oturarak çalışıldığında bacak kasları çalışmayacağı için bazı meslek grubunda (öğretmen, pilot, hostes, doktor, hemşire, sekreter, memur) çalışanlar da varis riski içerenler arasında yer alıyor.

5- Topuklu ayakkabı:  Ayakkabı seçimimiz varise etken mi? Elbette ayakkabı seçimi de varis oluşumu için önemli bir etken. Çünkü ayakkabılar bacak kaslarınızı doğrudan etkiliyor. Yürümediğimizi varsaydığımızda, düz zemine bastığımızda ayağımızda basınç oluşuyor. Bu da kaslarımızı etkiliyor. Bu durumda düztabanlar da varis için daha fazla risk altında.

Peki, nasıl ayakkabı giymeliyiz? Ayak tabanına eşit basınç uygulayacak bir ayakkabı bulmamız lazım. Dolgu topukla stiletto arasında bir fark yok. Topuklu ayakkabı giydiğiniz her durumda ayak tabanındaki basınç artar ve vücutta fizyolojik bir duruş oluşmaz. Bu durumda da ağırlığınızın büyük çoğunluğunu parmak ucunuza vermiş oluyorsunuz. Ayak arkını ve topuğunu tam kullanamadığınız için kaslar kasılı kalıyor ve kas pompa gücünü yitiriyor. Gevşek olması gereken kas tam anlamıyla kasılıyor. Ayak tabanına basınç eşit derecede dağılmıyor. Bu da varis oluşumuna zemin hazırlıyor.

Varis neden olur? Varise karşı alınacak 10 önlem
Varis neden olur? Varise karşı alınacak 10 önlem

Varise karşı yorgunken bile yürüyüş yapın

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, varisten korunmak için 10 önerinin altını çizdi:

  1. Aşırı kilolarınızdan kurtulun.
  2. Uzun süre oturmayın ya da ayakta hareketsiz kalmayın.
  3. Düzenli aralıklarla yürüyün.
  4. Sürekli topuklu ayakkabı giymeyin, arada ayağınızı dinlendirin.
  5. Dar kıyafetler giymeyin.
  6. Varis çorabı giyin.
  7. Bol su tüketin.
  8. Sauna, hamam gibi sıcak ortamlarda uzun süre kalmayın
  9. Banyoda bacaklarınıza soğuk duş aldırın.
  10. Spor yapın, özellikle pilates, yoga, yüzme ve en önemlisi yorgun olduğunuzda bile yürüyün. Bacak kaslarınızı çalıştırın.

Sağlıklı bir günlük yürüyüş rutini için 5 öneri

  1. Günlük yürüyüş için öncelikle sabah erken saatleri ya da gün batımı saatlerini tercih edin. Eğer bir sırt çantanız varsa, omurga sağlığınız için her iki omzunuzdan geçirerek dengeli kullanın. Çantanızın alt kısmını özellikle çok aşağıda tutmayın ve bel çukurunuza oturmasına dikkat edin. Kıyafet seçimlerinizde de rahatsızlık vermeyecek, mevsime uygun ve sentetik olmayan ürünler tercih edin.
  2. İdeal bir yürüyüş için zemin seçimi de çok önemli. Yürüme bantları riskli. Orman gibi toprak zeminli yerlerde yürümek ise burkulma riski taşır. İleri yaşlardaki, ayak ve bacak kasları daha zayıf olanların çok dikkat etmesi gerekir. Eğer kumda yürüyecekseniz çıplak ayakla yürüyerek ayağınızdaki tüm reseptörleri her bir kum tanesiyle uyarabilirsiniz.
  3. Ayakkabı seçiminde ilk kural ideal topuk yüksekliğidir (3-4 cm). Son yılların modası babet ayakkabılar da ayağa binen yük dağılımında en az yüksek topuklu ayakkabılar kadar riskli.
  4. Ayakkabı tercihinizde doğal materyalleri olanları kullanın.
  5. Ayaklarınızın günün sonuna doğru şiştiğini unutmayın. Bu nedenle ayakkabı alırken yarım numara seçeneklerini mutlaka sorun.

 

Peki bu sorunu çoktan oluşmaya başladıysa ne olacak? Vakit kaybetmeden uzman bir doktora başvurup varis tedavisi için adım atmak gerek.

 

Kaynak:

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak

Türkiye Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Derneği

FTR Dergisi

“Varis neden olur? Varise karşı alınacak 10 önlem” başlıklı bu içeriğimizin yanı sıra diğer Sağlık Ajandası | Sağlık Haberleri için sosyal medya hesaplarımızı da takip edebilirsiniz:

 

İçerik Sağlayıcı:

  • Prof. Dr. Barış Çaynak

    Tüm yazılar

Kategoriler

  • Alternatif tıp
  • Anne ve Bebek
  • Bakım – Güzellik
  • Beslenme
  • Çocuk Sağlığı
  • COVID-19
  • Diş Sağlığı
  • Egzersiz ve Spor
  • Erkek Sağlığı
  • Göz Sağlığı
  • Haberler
  • Hamilelik
  • Hastalıklar
  • Kadın Sağlığı
  • Kalp sağlığı
  • Kanser
  • Obezite
  • Ortopedi
  • Pet Sağlığı
  • Psikoloji
  • Sağlıklı Tarifler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Sektör Haberleri
  • Uncategorized
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Sağlık Ajandası | Sağlık Haberleri, Güncel Sağlık Bilgileri

Hastalıklar, tedavi yöntemleri, sağlıklı beslenme, spor, estetik, pet sağlığı ve çok daha fazlasını bulabileceğiniz Türkiye’nin güvenilir ve en kapsamlı sağlık portalı.

Önemli Bağlantılar

  • Biz Kimiz & Bize Ulaşın
  • Güvenlik & Gizlilik Politikası
  • Kullanım Koşulları
  • Künye
  • KVKK Aydınlatma Metni

Kategoriler

  • Alternatif tıp (2)
  • Anne ve Bebek (28)
  • Bakım – Güzellik (38)
  • Beslenme (197)
  • Çocuk Sağlığı (142)
  • COVID-19 (50)
  • Diş Sağlığı (17)
  • Egzersiz ve Spor (11)
  • Erkek Sağlığı (51)
  • Göz Sağlığı (17)
  • Haberler (113)
  • Hamilelik (69)
  • Hastalıklar (356)
  • Kadın Sağlığı (103)
  • Kalp sağlığı (35)
  • Kanser (42)
  • Obezite (24)
  • Ortopedi (52)
  • Pet Sağlığı (11)
  • Psikoloji (104)
  • Sağlıklı Tarifler (13)
  • Sağlıklı Yaşam (140)
  • Sektör Haberleri (23)
  • Uncategorized (3)

Bu sitede yayınlanan bilgiler hekim tavsiyesi yerine geçmez. En doğru bilgi için doktorunuza danışınız. Tüm hakları saklıdır. © 2021 SağlıkAjans & Contentive İşbirliğiyle sunulmaktadır. We love Google.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Aile Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • COVID-19
  • Sağlıklı Yaşam
    • Bakım – Güzellik
    • Egzersiz ve Spor
  • Hastalıklar
    • Kanser
    • Kalp sağlığı
    • Göz Sağlığı
    • Obezite
    • Ortopedi
  • Psikoloji
  • Beslenme
  • Pet Sağlığı
  • Sektör Haberleri

© 2021 SağlıkAjans & Contentive İşbirliğiyle sunulmaktadır.

Bu web sitesinde çerezler kullanılmaktadır. Siteyi kullanmaya devam ederek çerezlerin kullanılmasını onaylamış olursunuz. Ayrıntılı bilgi için Gizlilik & Güvenlik sayfamızı ziyaret edin.
Go to mobile version