Pazartesi, Haziran 27, 2022
  • Hakkımızda & Bize Ulaşın
  • Künye
  • Kullanım Koşulları
  • KVKK Aydınlatma Metni
Sağlık Ajandası | Sağlık Haberleri, Güncel Sağlık Bilgileri
  • Aile Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • COVID-19
  • Sağlıklı Yaşam
    • Bakım – Güzellik
    • Egzersiz ve Spor
  • Hastalıklar
    • Kanser
    • Kalp sağlığı
    • Göz Sağlığı
    • Obezite
    • Ortopedi
  • Psikoloji
  • Beslenme
  • Pet Sağlığı
  • Sektör Haberleri
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Sağlık Ajandası
  • Aile Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • COVID-19
  • Sağlıklı Yaşam
    • Bakım – Güzellik
    • Egzersiz ve Spor
  • Hastalıklar
    • Kanser
    • Kalp sağlığı
    • Göz Sağlığı
    • Obezite
    • Ortopedi
  • Psikoloji
  • Beslenme
  • Pet Sağlığı
  • Sektör Haberleri
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Sağlık Ajandası
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Anasayfa Kadın Sağlığı Hamilelik

Yazın hamilelik belirtileri yaşayanlar bu 6 öneriye kulak verin!

Hamilelik belirtileri yaşayanlar, hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte nem ve güneşin etkisi yüzünden zor bir süreç geçiyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Yücel Karaman, yazın hamilelik belirtileri yaşayanlar için dikkat edilmesi gereken püf noktaları özetledi.

Sağlık Ajandası Yayın Kurulu
20 Haziran 2022
Hamilelik
0
Yazın hamilelik belirtileri yaşayanlar bu 6 öneriye kulak verin!

Yazın hamilelik belirtileri yaşayanlar bu 6 öneriye kulak verin!

348
Paylaşım
17.4k
Görüntüleme
Twitter'da PaylaşFacebook'ta PaylaşWhatsapp ile Gönder

Hamilelik belirtileri yaşayanlar, hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte nem ve güneşin etkisi yüzünden zor bir süreç geçiyor. Anne adayında görülen hormonal ve psikolojik değişimler sıcak havaların etkisiyle daha da güç hale geliyor. Ancak, kış mevsiminde eve kapanarak geçirilen hamilelik süreci, yazın; egzersizler, çeşitli gıdalar ve güzel havanın etkisiyle daha konforlu bir hale gelebiliyor.

İçerik Tablosu gizle
1. 1. Su tüketimini artırın!
2. 2. Güneşe dikkat!
3. 3. Az az sık sık beslenin!
4. 4. Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin!
5. 5. Hamilelik belirtileri yaşıyorsanız seyahatlerinizi planlayın!
6. 6. Ayak bakımına özen gösterin!

Bu kapsamda Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Yücel Karaman, yazın hamilelik belirtileri yaşayanlar için dikkat edilmesi gereken püf noktaları özetledi.

1. Su tüketimini artırın!

Hamilelik sürecinde sıvı tüketimi her mevsim önem arz ediyor. Ancak, yaz mevsiminde vücut daha fazla sıvıya ihtiyaç duyuyor. Bu süreçte yeterli miktarda sıvı tüketilmemesi, kandaki şeker ve tuz oranının bozulmasına sebep oluyor. Bu yüzden hamilelik sürecinde günlük 2,5 litre su alınması gerekiyor. Su tüketimi; ödem, idrar yolu enfeksiyonu için de önem taşıyor.

2. Güneşe dikkat!

Anne adayları için güneşin etkisi önemli olsa da, güneşe çıkılması gereken saatlere dikkat edilmesi gerekiyor. Cilt ile temas eden güneş ışınlarının kalsiyum emilimi, d vitamini, kemik gelişimi gibi birçok yararı olurken, zararlarından da korunmak gerekiyor. Bu yüzden 11.00 / 16.00 arasında direkt güneş ışınına maruz kalınmamalı, mecbur kalındığı takdirde açık renkli giysiler giyilmeli ve mutlaka güneş kremi sürülmelidir.

3. Az az sık sık beslenin!

Yazın hamilelik belirtileri yaşayanların en şanslı olduğu konularından biri de çeşitli meyve ve sebzenin beslenme programına girmesi!

hamilelik belirtilerinde doğru beslenme
hamilelik belirtilerinde doğru beslenme

Yaz mevsiminde besin çeşitliliğinin artmasıyla birlikte porsiyonlara dikkat edilmesi gerekiyor. Hazımsızlık, kan şekerini normal düzeyde tutulmaması, bulantıların azaltılması için 3 ana öğün ile birlikte 2 ya da 3 ara öğünün beslenme programına eklenebilir. Bu süreçte meyve ve sebze tüketimini artırabilirsiniz.

4. Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin!

Yaz aylarında hamilelik belirtileri yaşayanların en sık tercih edilen egzersizler yüzme ve yürüyüş olarak yerini alıyor. Bu süreçte yapılan egzersizler hem doğumu kolaylaştırıyor hem de hızlı kilo alınımını da engelliyor. Günde 30 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler yapabilir ve yüzebilirsiniz. Yorulmayacağınız şekilde yapılan egzersizler sırt ve bacak kaslarını güçlendirirken, ödem oluşmasını da engelliyor.

5. Hamilelik belirtileri yaşıyorsanız seyahatlerinizi planlayın!

Hamilelik sürecinde seyahat planlamalarının en rahat yapılacağı dönem 13. – 28. Hafta olarak biliniyor. Ancak riskli olmadığı sürece kısa seyahat planları yapılabilir. Uzun yolculuklar ise kan dolaşımını etkileyeceğinden dolayı 2 saatte bir mola vererek kısa yürüyüşlerin yapılması gerekir. Doğuma kısa bir süre kala ancak doktor kontrolü ile seyahat yapılması önerilir.

6. Ayak bakımına özen gösterin!

Anne adaylarının en sık yakındığı konulardan biri de ayak şişkinliği! Hamilelik sürecinde damalardaki dolaşımın azalması, sıcak havaların etkisiyle ayaklardaki şişkinliğin (ödemin) artmasına sebep olur. Şişkinliğin önüne geçebilmek için, gün içerisinde dinlenmek, rahat ayakkabıların tercih edilmesi, masaj yapılması ve bol su içilmesi gerekiyor.

 

Kaynaklar

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Yücel Karaman

Türk Jinekolojik Onkoloji Derneği

“Yazın hamilelik belirtileri yaşayanlar bu 6 öneriye kulak verin! ” başlıklı içeriğimizin yanı sıra diğer  Sağlık Ajandası | Sağlık Haberleri için sosyal medya hesaplarımızı da takip edebilirsiniz:

Tweet87Paylaş139Gönder

Sağlık Ajandası Yayın Kurulu

Sağlık Ajandası Yayın Kurulu

Hanife Yaşar
Sağlık Haberleri Editörü
hanife@saglikajandasi.com

Onur Aksakaloğlu
Sağlık Haberleri Editörü
onur@saglikajandasi.com

Nergis Fırtına
Sağlık Haberleri Editörü
nergis@saglikajandasi.com

Kategoriler

  • Alternatif tıp
  • Anne ve Bebek
  • Bakım – Güzellik
  • Beslenme
  • Çocuk Sağlığı
  • COVID-19
  • Diş Sağlığı
  • Egzersiz ve Spor
  • Erkek Sağlığı
  • Göz Sağlığı
  • Haberler
  • Hamilelik
  • Hastalıklar
  • Kadın Sağlığı
  • Kalp sağlığı
  • Kanser
  • Obezite
  • Ortopedi
  • Pet Sağlığı
  • Psikoloji
  • Sağlıklı Tarifler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Sektör Haberleri
  • Uncategorized
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Sağlık Ajandası | Sağlık Haberleri, Güncel Sağlık Bilgileri

Hastalıklar, tedavi yöntemleri, sağlıklı beslenme, spor, estetik, pet sağlığı ve çok daha fazlasını bulabileceğiniz Türkiye’nin güvenilir ve en kapsamlı sağlık portalı.

Önemli Bağlantılar

  • Biz Kimiz & Bize Ulaşın
  • Güvenlik & Gizlilik Politikası
  • Kullanım Koşulları
  • Künye
  • KVKK Aydınlatma Metni

Kategoriler

  • Alternatif tıp (2)
  • Anne ve Bebek (29)
  • Bakım – Güzellik (35)
  • Beslenme (200)
  • Çocuk Sağlığı (142)
  • COVID-19 (51)
  • Diş Sağlığı (16)
  • Egzersiz ve Spor (11)
  • Erkek Sağlığı (56)
  • Göz Sağlığı (17)
  • Haberler (120)
  • Hamilelik (72)
  • Hastalıklar (388)
  • Kadın Sağlığı (117)
  • Kalp sağlığı (47)
  • Kanser (48)
  • Obezite (25)
  • Ortopedi (57)
  • Pet Sağlığı (11)
  • Psikoloji (104)
  • Sağlıklı Tarifler (11)
  • Sağlıklı Yaşam (143)
  • Sektör Haberleri (23)
  • Uncategorized (12)

Bu sitede yayınlanan bilgiler hekim tavsiyesi yerine geçmez. En doğru bilgi için doktorunuza danışınız. Tüm hakları saklıdır. © 2021 SağlıkAjans & Contentive İşbirliğiyle sunulmaktadır. We love Google.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Aile Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • COVID-19
  • Sağlıklı Yaşam
    • Bakım – Güzellik
    • Egzersiz ve Spor
  • Hastalıklar
    • Kanser
    • Kalp sağlığı
    • Göz Sağlığı
    • Obezite
    • Ortopedi
  • Psikoloji
  • Beslenme
  • Pet Sağlığı
  • Sektör Haberleri

© 2021 SağlıkAjans & Contentive İşbirliğiyle sunulmaktadır.

Bu web sitesinde çerezler kullanılmaktadır. Siteyi kullanmaya devam ederek çerezlerin kullanılmasını onaylamış olursunuz. Ayrıntılı bilgi için Gizlilik & Güvenlik sayfamızı ziyaret edin.
Go to mobile version